La importancia del sueño en la tercera edad: ¿Cuántas horas son necesarias?
Descubre cuántas horas de sueño son ideales para mayores de 60 años y cómo esto impacta su salud.
El sueño es un componente crucial para una vida saludable, especialmente en la tercera edad. Según expertos, las personas mayores de 60 años deberían dormir entre 7 y 9 horas cada noche para asegurar un buen funcionamiento del organismo. Un sueño adecuado no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto significativo en la salud mental, ayudando a mitigar los efectos del estrés y la ansiedad que suelen aumentar en esta etapa de la vida.
En el contexto de Venezuela, donde la crisis humanitaria ha llevado a condiciones económicas y sociales desfavorables, el acceso a un entorno propicio para el descanso se ha convertido en un desafío para muchos. Los altos niveles de estrés causados por la incertidumbre política y económica pueden afectar negativamente la calidad del sueño en la población, incluyendo a la gente mayor. Esto resalta la importancia de garantizar no solo el acceso a alimentos y servicios básicos, sino también a un entorno saludable que promueva el bienestar integral de todos los ciudadanos, incluidos nuestros mayores.
Como indican los especialistas, una buena higiene del sueño —que incluye hábitos como mantener un horario regular de sueño, crear un ambiente tranquilo y evitar estimulantes antes de dormir— es esencial. En un país donde la falta de recursos puede obstaculizar estas prácticas, es vital que tanto el gobierno como la comunidad se involucren en promover la salud y el bienestar de la población mayor. Esto no solo es un músculo de resistencia frente a la adversidad, sino también un paso hacia el fortalecimiento de la sociedad venezolana. Según El Nacional.